Что есть чтоб улучшить состояние волос, полезно для тела и души.

-Низкокалорийные обезжиренные молочные продукты: йогурты, молоко с пониженным содержанием жира, кефир, творог, сыворотка содержат большое количество кальция, а также высококачественный белок животного происхождения, необходимый для питания волос.

-Зерновой хлеб и хлеб с отрубями. Этот превосходный продукт содержит клетчатку, улучшает обмен веществ, и фтор, необходимый волосами для быстрого роста и блеска

-Устрицы, а также другие морепродукты Они содержат прекрасный природный антиоксидант - цинк, подарит вашим волосам здоровье

-Мясо птицы (курятина или индейка)Оно придает организму человека белок, который легко усваивается.

-Различные орехи. Это кладезь полезных веществ для ваших волос. В орехах содержится жидкий элемент, необходимый нам для здоровья - селен. В некоторых видах орехов высокое содержание альфа-линолевой и жирных омега-кислот, которые дарят волосам блеск и упругость. Полезны любые орехи - кешью, миндаль, арахис, грецкие.


-Листовые овощи. Употреблять темно-зеленые листовые овощи необходимо, так как они имеют высокое содержание витаминов групп А и С. Это может быть листовая свекла, шпинат или брокколи. Витамин А регулирует работу сальных желез, от чего зависит упругость и сила наших волос, а витамин С отвечает за метаболизм нашего организма.

-Говядина Любая говядина и особенно говяжья печень должна присутствовать на обеденном столе как минимум раз в неделю, если вы заботитесь о красоте и здоровье волос. Она является прекрасным источником железа, цинка и белка. Кроме того, говядина содержит незаменимые для человека аминокислоты.

-Неочищенный коричневый рис. Этот продукт является источником клетчатки, витаминов, а также сложных углеводов. Употребление именно неочищенного риса благотворно влияет на скорость обменных процессов человеческого организма.

-Морковь. Есть морковку - самый простой способ пополнить запасы витамина А. Морковь улучшает состояние кожи головы, дарит волосам блеск. Кроме того, употребление моркови влияет и на зрение - он становится более острым.

-Яйца Если у вас не повышенный уровень холестерина, то вареные, жареные или сырые яйца вам просто необходимо. Ведь они содержат много белка, который так необходим для волос.

-Бобовые. Фасоль и др. бобовые является непременной частью рациона здорового человека, но только имея хорошее здоровье, можно похвастаться хорошими блестящими волосами. Употребление в пищу бобовых необходимо, потому что они имеют в своем составе железо, биотин, цинк и белок.

-Лосось. Это не только деликатес, но и лекарство для уставшего тусклых волос, ведь эта рыба является источником животного протеина, а также жирных омега-кислот, незаменимых для нашего организма, и железа.Это далеко не полный список продуктов, употребляя которые вы не только укрепите волосы, но и позаботитесь о здоровье вашего организма в целом. Каждый из них содержит витамины, аминокислоты, белок и другие вещества, крайне необходимые нам для здорового активной жизни.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...